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Buoni propositi: selezione di app per rilassarsi

C'è un tempo per tutto: un tempo per lavorare e un tempo per rilassarsi. Prendersi una pausa per rompere la routine e allontanarsi dalle preoccupazioni della vita quotidiana non è un lusso, ma una necessità per affrontare lo stress. Fortunatamente, Internet è pieno di app mobili per coloro che vogliono alleviare la pressione.

Selezione di applicazioni per rilassarsi

Perché imparare a rilassarsi?

Tra lavoro, inverno, vita familiare, amici e una quotidianità non sempre facile, è comune osservare segni di stanchezza. Lo stress spesso si traduce in grande affaticamento, irritabilità, sensazione di nervosismo, aumento della pressione sanguigna, persino problemi cardiaci o depressione e sindromi depressive. Non c'è bisogno di precipitarsi su farmaci, antidepressivi o farmaci anti-ansia per alleviare lo stress e rilassarsi. È possibile adottare buone abitudini, come:
  • Aumenta il tuo consumo di omega;
  • Prepara una cura antiossidante al magnesio e / o vitamina C;
  • Pratica un'attività rilassante come lo shiatsu, lo yoga o la terapia di rilassamento per migliorare le tue tecniche di respirazione addominale e controllare lo stress;
  • Scendere a meditazione ;
  • Prendere parte a un'attività sportiva come la corsa per aumentare l'assunzione di dopamina;
  • Optare per l'omeopatia o i fiori di Bach, che possono essere efficaci contro lo stress;
  • Eseguire massaggi con prodotti contenentiolio essenziale di lavanda ;
  • Ascoltare musica rilassante;
  • Prepara delle tisanebiancospino, valeriana o camomilla;
  • Prova l'ipnosi oAutoipnosi ;
  • Prenditi il ​​tempo per fare stretching, e forse Pilates ;
  • Fai un pisolino durante il giorno

In breve, tutte le idee sono benvenute per sentirsi meglio, alleviare la tensione, dormire meglio e far scomparire i disturbi d'ansia. Oltre a questi piccoli consigli, la tecnologia può essere un buon alleato e lo smartphone può essere un modo efficace per rilassarsi, se usato con saggezza.

Sudoku: un gioco intellettuale

I lettori di giornali ne hanno senza dubbio sentito parlare gioco di numeri. Le pagine di giornali e riviste spesso li offrono. Buone notizie: il gioco Sudoku è disponibile in versione Android e in versione iPhone. Per superare lo stress in ufficio, basta aprire l'app e concentrarsi sulla ricerca dei numeri mancanti.

Creato nel 1979 da Howard Garns, il Sudoku si presenta come una griglia quadrata da riempire: 1, 2 a 9. Zero non è consentito. I numeri non compaiono mai sulla stessa colonna e sulla stessa riga. La griglia è divisa in blocchi o settori composti in modo simile da nove cifre distinte. Progettato sullo stesso modello di scrabbles, cruciverba o cruciverba, il Sudoku richiede un piccolo sforzo di concentrazione. Ha il merito di sviluppare lo spirito di razionalità e logicagiocatori oltre ad offrire una pausa rilassante.

Zenfie

La meditazione è una strada reale per Relax e trovare la pace interiore. Non c'è bisogno di andare a un corso comune. Utilizzando l'intelligenza artificiale, Zenfie ha sviluppato programmi di meditazione guidati professionalmente che possono essere seguiti a casa.

Le persone stressate, sensibili o che hanno difficoltà a controllarsi sono incoraggiate a scaricare Zenfie sul proprio cellulare. Possono iniziare con sessioni introduttive e poi passare a sessioni avanzate se i risultati sono soddisfacenti. Il cura di meditazione richiede solo dieci minuti al giorno per dare i suoi frutti.

L'app Zenfie offre unavarietà di attività di rilassamento :

  • Osserva alcuni minuti di silenzio per liberare la mente;
  • Ascolta brani musicali morbidi e rilassanti durante le meditazioni non guidate;
  • Impara a lasciar andare;
  • Leggi favole fantastiche ai bambini per rilassarli in situazioni stressanti come andare a scuola o paura del buio;
  • Fai esercizi di respirazione ed espirazione.

Pausa

Il nome di questa app evoca chiaramente il suo obiettivo: aiutare le persone a mantenere la mente a proprio agio pratica di meditazione.

Maggior parte Pausa risiede nel libero accesso alle melodie e agli esercizi meditativi di base.

Opzione gratuitaOpzione a pagamento
Meditazione - approccio globaleXX
Meditazione - approccio caso per casoX
Esercizi pratici di meditazioneXX
Funzioni SOSXX
Storie seraliX
Musica rilassanteXX
Frasi di saggezzaX

Installare l'applicazione sul proprio dispositivo mobile è quindi un buon modo per rilassarsi dopo una giornata faticosa, uno sfortunato incidente con un collega o durante una riunione di lavoro.

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Bambù piccolo

Per rilassarsi con successo e lasciar andare le preoccupazioni quotidiane, l'app Bambù piccolo è efficace. Interamente dedicato alla meditazione, offre agli utenti l'opportunità di raccogliere molte sfide:

  • Gestire una relazione di coppia: risolvere problemi coniugali;
  • Prospera nel tuo lavoro: iniziazione alla gestione del tempo, lavoro di squadra, supporto per resistere alle pressioni ...;
  • Prepararsi a un cambio di carriera: autovalutazione mirata a migliorare l'autostima e la fiducia in se stessi;
  • Migliorare la qualità del sonno: un tema che affronta i fattori di stress all'origine dei disturbi del sonno;
  • Sorriso dopo il lutto: un tema aggiunto di recente progettato per le persone con depressione che hanno perso tutto il gusto per la vita dopo la scomparsa di una persona cara o di un amico.

Per scoprire le potenzialità di questa App, i nuovi membri hanno diritto a 8 sessioni di meditazione gratuite. Oltre a meditazioni molto mirate, Petit Bambou affronta altri temi comuni a molte persone:

  • Benevolenza dei genitori;
  • Conflitti generazionali;
  • Gestire l'alcolismo;
  • Eccetera.

L'app riunisce oltre 770 programmi di meditazione.

Angry Birds

I fan dei videogiochi adoreranno sicuramenteArrabbiato Uccelli. Il contesto del gioco può essere descritto come segue: Angry Birds insegue una banda di maiali verdi che hanno saccheggiato le loro uova. Il giocatore deve eliminare tutti i maiali utilizzando vari mezzi:

  • Una fionda per eccitare gli uccelli a colpire i maiali;
  • Una scatola di esplosivo o un blocco di pietra per abbattere le strutture dietro le quali si sono rifugiati i ladri.

Quando i maiali vengono sconfitti, il giocatore sale di livello. L'uccello rosso è l'unico visibile nelle prime fasi. Ma a livelli avanzati compaiono altri uccelli, che differiscono tra loro per le dimensioni e il colore del piumaggio:

  • The Blue Birds Jack;
  • Jim e Jay;
  • L'uccello rosa Stella;
  • L'uccello verde Hal;
  • L'uccello delle bolle arancioni;
  • Eccetera.

Devi usare i poteri magici degli uccelli per vendicarti degli orribili maiali.

Jetpack Joyrides

Per rilassarsi, i giocatori esperti non esiteranno a installare Jetpack Joyrides sul tablet o sul cellulare. Il principio del gioco: Barry Steakfries, rubando un jetpack in un laboratorio, deve affrontare i pericoli di seminare laser, missili o altri oggetti lanciati dagli inseguitori. Il jetpack deve percorrere quanti più chilometri possibile per raccogliere punti. Ecco un piacevole puzzle per rilassarsi.

App di lingua

La teoria secondo cui studio e gioco non vanno di pari passo non è più valida. Questo senza contare su applicazioni mobili per l'insegnamento delle lingue ispirate alla tecnica della ludicizzazione. Conserva le parole sull'immagine, ascolta audiolibri sottotitolato in francese, lavorare sul tuo accento provando una registrazione vocale ... Tante sessioni di formazione per imparare le basi di una lingua straniera in modo divertente, innovativo e divertente.

Tra le app di lingua più famose ci sono Lingo Duo, Memrise e Lingvist. Gli apprendisti hanno bisogno solo di uno smartphone e di una connessione Internet. Possono studiare italiano, tedesco, spagnolo e, naturalmente, la lingua inglese, guardando immagini o ascoltando storie emozionanti. Tutto quello che devi fare è dedicare dai 10 ai 15 minuti della tua giornata. Alcuni potrebbero pensare che questo sia un altro modo per divertirsi sfruttando al massimo le ore di relax e riposo.